Avez-vous vraiment besoin de mettre des acides gras sur votre visage ?

Si vous pensiez que choisir parmi les centaines d'huiles pour le visage différentes sur le marché était écrasant, attendez de commencer à penser aux acides gras qui les composent.

Ces acides se trouvent dans les graisses et les huiles, mais sont également un élément clé de la couche cornée, la couche protectrice externe de votre peau. Ainsi, l'idée que l'ajout de plus d'acides gras à votre peau pourrait aider à améliorer l'apparence et la fonction de cette couche est logique.

En fait, certains blogueurs et influenceurs jurent que les proportions de différents acides gras dans une huile font ou détruisent son efficacité, mais est-ce vraiment le cas ? Et avez-vous vraiment besoin d'ajouter des acides gras à votre régime de soins de la peau ?

Que sont exactement les acides gras ?

Les acides gras sont de longues chaînes d'hydrocarbures avec un groupe fonctionnel acide carboxylique à une extrémité. Ils se présentent le plus souvent sous la forme de triglycérides, qui sont trois molécules d'acides gras empilées les unes sur les autres et liées aux extrémités des acides carboxyliques.

Les triglycérides constituent l'essentiel des lipides solides et liquides, dont les propriétés physiques et chimiques dépendent de la proportion et des types d'acides gras qu'ils contiennent. Généralement, plus la concentration en acides gras saturés est élevée, plus une graisse sera épaisse et solide ; plus la concentration d'acides gras insaturés est élevée, plus il est fluide et liquide.

Si cela commence à ressembler davantage à un article sur les maladies cardiaques que sur les soins de la peau, je ne vous en veux pas : nous entendons parler de graisses saturées et insaturées presque exclusivement dans le contexte de la santé cardiovasculaire. Mais les acides gras, en particulier certains acides gras polyinsaturés, sont essentiels au bon fonctionnement de la peau.

Ces acides gras essentiels (AGE) sont ceux que votre corps ne peut pas synthétiser seul, en particulier les acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6. L'acide linolénique est l'oméga-3 le plus courant, tandis que l'acide linoléique est l'oméga-6 le plus courant. La plupart d'entre nous en obtenons beaucoup dans notre alimentation à partir d'aliments comme le poisson, les noix, les graines et les huiles . Mais si vous n'en avez pas assez, votre peau ne peut pas faire son travail correctement.

En fait, si vous avez une carence en AGE, la maladie se présente souvent avec des anomalies cutanées visibles telles que des squames, une sécheresse, des éruptions cutanées, une irritation et une mauvaise cicatrisation des plaies. (Cependant, sachez que cette affection est rare et survient principalement chez les nourrissons.)

La barrière de votre peau repose sur les acides gras essentiels pour fonctionner correctement.

Vous avez probablement entendu parler de la couche cornée, la couche la plus externe de la peau, décrite comme un mur de briques : les cellules de votre peau agissent comme des briques et le mortier est un mélange de sébum, de céramides et, vous l'aurez deviné, d'acides gras.

Ici, les acides gras déjà présents dans votre peau font trois choses importantes : "Ils diminuent la perte d'eau transépidermique (PIE), ils sont antimicrobiens et anti-inflammatoires", Olga Bunimovich, MD, dermatologue au Centre médical de l'Université de Pittsburgh, raconte SELF. Si l'une de ces fonctions est compromise, votre barrière cutanée le sera également. "[Les AGE] aident à former une barrière antibactérienne et résistante à l'eau, qui est essentiellement la façon dont notre peau se protège des infections", a déclaré à SELF Shilpi Khetarpal, M.D., dermatologue à la Cleveland Clinic.

Une barrière saine est essentielle pour une peau lisse et hydratée, et certaines recherches montrent que l'application d'huiles végétales contenant de grandes quantités d'acides gras essentiels, comme l'huile de graines de tournesol, peut aider à réparer cette barrière chez les patients qui ont des antécédents de carence en AGE. . Dans une étude publiée en 1975 dans le Journal of Investigative Dermatology, les chercheurs ont examiné trois patients qui avaient déjà reçu un diagnostic de déficit en AGE. Après avoir appliqué de l'huile de graines de tournesol sur leurs avant-bras pendant deux semaines, les participants ont montré une réduction du TEWL et avaient moins de lésions squameuses (symptôme d'une carence en AGE). Mais encore une fois, les carences en AGE sont rares, et dans cette étude, les patients témoins qui n'avaient pas de carences en AGE n'ont montré aucun avantage après deux semaines d'application de l'huile.

Votre peau a-t-elle réellement besoin de plus d'acides gras ?

En plus d'aider à maintenir la couche cornée (et donc à garder une peau saine et fonctionnelle), il existe des preuves que les AGE peuvent réduire la sensibilité de la peau au soleil.

Par exemple, une étude de 2005 publiée dans l'International Journal of Pharmaceutics a révélé que les oméga-3 topiques peuvent réduire la sensibilité aux UV des cellules de la peau en laboratoire. D'autres études ont trouvé des liens similaires entre les oméga-3 topiques et une réduction des signes de photovieillissement. Et une étude de 1998 publiée dans Archives of Dermatological Research a montré que l'application topique d'acide linoléique pouvait réduire l'hyperpigmentation induite par les UV chez les cobayes.

Ainsi, bien que nous manquions d'essais à grande échelle chez l'homme, cette recherche suggère qu'il existe un potentiel pour les produits de soin de la peau riches en acides gras oméga-3 ou oméga-6 pour réellement améliorer l'apparence et la sensation de votre peau.

Il existe également des preuves limitées suggérant que l'application topique d'acides gras essentiels peut aider à gérer une carence en AGE. En fait, le Dr Bunimovich cite spécifiquement une étude de 1976 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Pour l'étude, les chercheurs ont appliqué de l'huile de carthame sur la peau de rats déficients en AGE pendant 15 jours. Après cette période, ils ont trouvé des concentrations élevées d'acide linoléique (oméga-6) dans les globules rouges des rats, ce qui suggère que les applications topiques d'AGE peuvent aider à remédier à une carence en AGE dans la circulation sanguine - si vous êtes un rat, au moins

"Lorsque vous ingérez des oméga-6 [acides], la majeure partie est décomposée par le foie, donc pas autant dans votre peau", explique le Dr Bunimovich. "Mais si vous [l'appliquez topiquement], vous obtiendrez une très bonne pénétration [dans la circulation sanguine]."

Cependant, il convient de noter que cet effet n'a été observé que chez les personnes (et les rats) présentant un déficit établi en AGE ; si votre corps n'est pas affamé d'acides oméga-6 ou oméga-3, il n'aura pas besoin de les absorber par la peau.

Alors, faut-il ajouter des acides gras oméga-3 et oméga-6 à votre routine de soins de la peau ?

Étant donné que nous savons que les AGE peuvent être absorbés par la peau dans les bonnes circonstances, il est tentant de conclure qu'il en va de même pour tous les acides gras que nous mettons sur notre visage, comme, par exemple, les huiles pour le visage pressées à froid. Mais passer des heures à lire sur les profils d'acides gras - les proportions de différents acides gras dans une huile ou une graisse donnée - n'est probablement pas une bonne utilisation de votre temps.

La vérité est que la plupart des graisses et des huiles n'ont pas été testées pour la pénétration cutanée, et leurs propriétés chimiques sont si variées qu'il n'y a aucun bon moyen de prédire comment elles se comporteront sur votre peau. De plus, votre corps produit déjà tous les acides gras non essentiels dont il a besoin. Il est donc très peu probable que quelques gouttes d'huile pour le visage fassent une grande différence dans un sens ou dans l'autre.

Alors, quel est le résultat ? Si vous n'avez pas de carence en AGE, nous ne savons pas si l'application d'acides gras sur votre visage fera beaucoup. Mais si vous avez une (rare !) carence en AGE, il est prouvé qu'une huile pour le visage pourrait aider à soulager certains des symptômes liés à la peau.

Lorsque vous décidez si vous souhaitez ou non rechercher des acides gras dans les produits de soins de la peau, n'oubliez pas que la plupart des gens obtiennent les acides gras essentiels dont ils ont besoin par le biais de leur alimentation. Donc, si votre peau est fondamentalement saine, leur application topique n'est pas vraiment nécessaire. Cependant, si vous avez une peau chroniquement sèche et squameuse, il peut être utile d'incorporer des huiles ou des crèmes contenant des acides gras oméga-3 et/ou oméga-6 dans votre routine.

La façon la plus simple de le faire est de rechercher des formules qui annoncent spécifiquement la teneur en acides gras oméga-3 et oméga-6, comme l'hydratant Paula's Choice Omega+ Complex, 35 $, et la crème réparatrice Biossance Squalane + Omega, 58 $.

Mais les huiles de plantes, de noix et de graines avec des concentrations élevées d'AGE fonctionnent aussi. Les huiles de tournesol, de carthame, d'onagre, d'églantier et de lin ont toutes des concentrations particulièrement élevées d'acides linoléique (oméga-6) et linolénique (oméga-3). Par exemple, jetez un œil à l'huile de graines de cynorrhodon pressée à froid 100 % biologique ordinaire, 10 $, ou la crème ultra riche Waleda Skin Food Original, 19 $, qui contient une quantité importante d'huile de graines de tournesol.

Cela dit, soyez prudent si vous avez la peau sensible ou des allergies, car les ingrédients botaniques comme ceux-ci sont des irritants courants. Et si vous avez la peau grasse ou à tendance acnéique, sachez que la plupart des huiles végétales sont notoirement comédogènes.

Mis à part ces préoccupations, cependant, il n'y a aucune raison réelle de ne pas donner un tourbillon aux crèmes et aux huiles riches en AGE, surtout si vous avez la peau sèche ou si vous avez l'impression que votre barrière cutanée pourrait nécessiter une attention supplémentaire.

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